【图】瘦大腿肚的运动图 三种方法让你快速瘦到爆
2015/8/10 18:56:26 作者：CYL16-li… 来源:女物美体网
一双长腿让你获得众人羡慕的目光,夏天露出美腿尤为重要，我们可以利用家中凸起的墙角，开始之前，准备一块毛巾，然后就可以边看电视边做练习了，一点也不耗时...
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。
抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
只要我们每天坚持这样锻炼，我相信，我们一定会拥有好身材的。
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