【图】瑜伽松紧带怎么用 五个方法教会你

2015/8/9 13:27:12 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
瑜珈伸展带一般又称为是瑜珈绳,不具弹性,除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外,还可藉由伸展带仅实地扣住身体,让二只手可以空出来,做尽情的延展动作。

四船式
1 、双腿伸直坐姿预备。
2 、双脚弯曲,脚板踩在瑜伽伸展带上方,双手紧抓住带子另一端。
3 、吐气时,双脚伸直慢慢离开地面,背部要打直。 有了伸展带动作是不是变得比较容易上手呢!
五弓式
1 、俯卧于地板。
2 、右膝弯曲,右手以瑜伽伸展带套住右脚踝,右脚脚掌往下压。
3 、左手可以撑地,右 小腿向后踢,带动身体离开地面。 上半身离地后,再慢慢将头、胸与大腿 抬离地面。维持三 个呼吸左右,慢慢回到动作 1 休息,再换边练习。

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