【图】瑜伽松紧带怎么用 五个方法教会你

2015/8/9 13:27:12 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
瑜珈伸展带一般又称为是瑜珈绳,不具弹性,除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外,还可藉由伸展带仅实地扣住身体,让二只手可以空出来,做尽情的延展动作。

二坐姿前弯
1 、坐姿两脚并拢伸直,脚板往身体方向勾进来。
2 、左脚盘起,尽量让脚跟靠大腿根部,将伸展带套在右脚脚背上。
3 、吸气,感觉脊柱往上往前,吐气往下前弯,脸去找小腿,要记得背要打直,让
腹部尽可能确 实紧贴大腿。 停留中,吐气时再试者往前弯一点,结束后换边练
习。
三牛面式
1 、双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。
2 、手持伸展带预备,右手上,左手上。
3 、右手由上方绕到后背,左手由下往上与右手互握。 有时我们肩关节打开的不
够,双手会比较 难互相交握! 也有些人天生左、右手的灵活度不一致,会有一
侧比较难以达成动作。 这时就 可利用伸展带替代双手,让双手可以轻易在背后
交扣住,以完成牛面式。 结束后换边练习。
瑜伽伸展带让动作简易好上手

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