【图】揭秘女哑铃锻炼方法图解 四肢减围不用愁

2015/8/7 18:16:55 作者:O1-hefen… 来源:女物美体网
手臂的运动不当很容易导致手臂变成粗壮,让整个人看起来特别彪悍,特别是女生,不允许有那么强壮的手臂。接下来小编就教女生哑铃锻炼方法,用哑铃锻炼手臂方法...

第四式: 哑铃抬臂
1. 把小球放在地上,坐在球边上,双脚并拢并弯曲,踩在地上;
2. 双手举起哑铃,向上伸直;
3. 然后再放下,其他部位保持不动,如此循环练习20下;
温馨提示:
在练习这组动作的时候,腰腹部一定要用力,配合呼吸,掌握好运动的节奏,磁能加速燃脂。

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