【图】瘦腹肚皮舞的基本动作 9点让你爱上肚皮舞

2015/8/7 0:03:52 作者:O-duting 来源:女物美体网
一、肚皮舞基本姿态 1. 基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬…

一、肚皮舞基本姿态   1. 基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。 2. 基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖

二、肚皮舞单一式基本功   1. 胯部6个动作: 水平面3个: (要求:基本站姿) 左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)   直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚)  上下/前后角胯(角胯)   2. 胸部3个动作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)   备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。

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    肚皮舞的基本动作