【图】怎样减肥不会反弹 6大神奇要素助你保持瘦身成果

2015/8/6 15:50:48 作者:F1-zhang… 来源:女物美体网
减肥最怕的不是瘦不下来,而是瘦下来了反弹得更厉害,简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖。

“打江山易,保江山难”,减肥也是一样,好不容易减下来了,一不小心反弹,就会前功尽弃了。那怎样减肥不反弹呢? 牢牢记住六要素就能keep住瘦身成果。

减肥最怕的不是瘦不下来,而是瘦下来了反弹得更厉害,简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。那怎样减肥不反弹呢? 牢牢记住六要素就能keep住瘦身成果。
第一要素:养成良好生活习惯
当你的体重减下来就必须维护好这个结果。在进餐的时候要细嚼慢咽,每一口都多嚼几下,将食物充分嚼碎。这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦。另外每一顿饭,不管多么美味,都不要吃得太饱,控制在八分饱最好。
第二要素:饮食要均衡三餐定时定量
早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。这是基本的减肥不反弹的原则之一。确保每一餐都含有蛋白质含量丰富的食物。另外睡前两小时不要进食,晚餐最好在7点前解决。

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