【图】木薯和米饭哪个更有利于减肥 3阶段教你米饭减肥法

2015/8/5 17:53:50 作者:T-wangli… 来源:女物美体网
常见的薯类有红薯、土豆、木薯和芋薯等。有人说薯类含淀粉多,多吃会导致发胖,其实,和蔬菜相比,薯类确实是能量非常高的食物,但是和主食相比,确实有很大...

常见的薯类有红薯、土豆、木薯和芋薯等。有人说薯类含淀粉多,多吃会导致发胖,其实,和蔬菜相比,薯类确实是能量非常高的食物,但是和主食相比,确实有很大的优势。对于薯类,首先要明确,大家不要把薯类当做菜,而可以把薯类划分到主食的范畴,尤其是用薯类代替一部分主食,可以说是不错的减肥食品。具体原因如下:

(1)薯类含有丰富的抗性淀粉。薯类干品中淀粉含量可达80%,其中一部分是抗性淀粉,具有类似膳食纤维的作用,可以提供饱腹感,减少食物的摄入,利于体重的控制。例如蒸熟的土豆晾凉后,抗性淀粉含量高于热土豆,是减肥的不错选择。

(2)薯类含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入胃内会产生饱腹感,避免了过多能量的摄入,还可以促进胃肠蠕动,预防便秘,并有效预防胆固醇的升高。

(3)薯类含有丰富的钾元素。如每100克土豆中含有342毫克钾,而把土豆做成土豆粉,其钾含量是普通面粉的6倍之多。

(4)薯类含有丰富的维生素C。如每100克土豆中含有27毫克的维生素C,而大米、白面中是不含有维生素C的。在吃薯类时,建议大家把薯类与其他主食搭配起来吃,这样更有助于控制体重。举个例子,我们以前一餐要吃2份米饭,那么现在只需要吃1份米饭,再吃1份薯类。

如今最盛行的减肥办法,大米减肥法,许多网友都很疑问,大米能减肥吗?今日小编就为我们揭秘吃大米能减肥吗?大米减肥法是最极点的减肥办法,最有用的减肥食谱——大米减肥法。若是每天摄入的食物低于1200卡路里,很可能引发安康疑问,所以不能走极点。

吃大米能减肥吗

揭秘吃大米能减肥吗:大米减肥法源于1939年的大米节食方案,参与这个节食夏令营的人接受了为期两周至附近的医治,对于肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个医治办法。大米减肥法是一种比拟极点的减肥办法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量,以到达疾速减肥的意图。大米减肥法的减肥者在第一周的时分能够减掉20至30磅,在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度削减。辅以运动,能够减得更多。大米减肥法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法,开始的方针是为了医治某些缓慢疾病。

注重:这个办法不适合做过结肠切除手术和肾功能不良的人。

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