【图】木薯和米饭哪个更有利于减肥 3阶段教你米饭减肥法

常见的薯类有红薯、土豆、木薯和芋薯等。有人说薯类含淀粉多，多吃会导致发胖，其实，和蔬菜相比，薯类确实是能量非常高的食物，但是和主食相比，确实有很大的优势。对于薯类，首先要明确，大家不要把薯类当做菜，而可以把薯类划分到主食的范畴，尤其是用薯类代替一部分主食，可以说是不错的减肥食品。具体原因如下：

（1）薯类含有丰富的抗性淀粉。薯类干品中淀粉含量可达80％，其中一部分是抗性淀粉，具有类似膳食纤维的作用，可以提供饱腹感，减少食物的摄入，利于体重的控制。例如蒸熟的土豆晾凉后，抗性淀粉含量高于热土豆，是减肥的不错选择。

（2）薯类含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入胃内会产生饱腹感，避免了过多能量的摄入，还可以促进胃肠蠕动，预防便秘，并有效预防胆固醇的升高。

（3）薯类含有丰富的钾元素。如每100克土豆中含有342毫克钾，而把土豆做成土豆粉，其钾含量是普通面粉的6倍之多。

（4）薯类含有丰富的维生素C。如每100克土豆中含有27毫克的维生素C，而大米、白面中是不含有维生素C的。在吃薯类时，建议大家把薯类与其他主食搭配起来吃，这样更有助于控制体重。举个例子，我们以前一餐要吃2份米饭，那么现在只需要吃1份米饭，再吃1份薯类。

如今最盛行的减肥办法，大米减肥法，许多网友都很疑问，大米能减肥吗?今日小编就为我们揭秘吃大米能减肥吗?大米减肥法是最极点的减肥办法，最有用的减肥食谱——大米减肥法。若是每天摄入的食物低于1200卡路里，很可能引发安康疑问，所以不能走极点。

吃大米能减肥吗

揭秘吃大米能减肥吗：大米减肥法源于1939年的大米节食方案，参与这个节食夏令营的人接受了为期两周至附近的医治，对于肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个医治办法。大米减肥法是一种比拟极点的减肥办法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量，以到达疾速减肥的意图。大米减肥法的减肥者在第一周的时分能够减掉20至30磅，在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度削减。辅以运动，能够减得更多。大米减肥法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，开始的方针是为了医治某些缓慢疾病。

注重：这个办法不适合做过结肠切除手术和肾功能不良的人。

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