【图】爬楼梯能减肥吗腿会不会变粗 减肥原理让你选择的减肥方法

2015/8/3 17:46:25 作者:S-lihuay… 来源:女物美体网
爬楼梯是一项很实惠很方便的瘦身运动,那爬楼梯能不能瘦小腿呢?怎样怕楼梯才能瘦小腿?爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你如何爬楼梯瘦小腿。

在爬楼时,应选择轻便跑鞋,在运动后可通过按摩的方式,来缓解膝盖的损伤。对于肥胖的人群来说,爬楼梯对他们膝关节的要求还是比较高的,主要还是在锻炼前做好充分的热身活动,避免关节出现活动不协调的现象,防止身体受伤。在向上爬楼梯的时候得注意向上迈的腿和下面的蹬腿要互相协调。在下楼梯的时候,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,所以要先用前脚掌着地,然后才慢慢过渡到整个脚掌,这样能起到一定的缓冲作用,减少对膝关节的伤害。

爬楼梯对人体生理机能起到良好的推动作用,可达到强身健体的效果,并能消脂减重,成为很多懒人推崇的健身小运动。怎么爬楼梯减肥效果最好,根据自己身体状况调整爬楼梯层数和运动时间,同时需穿着舒适的运动鞋,以免枣成膝盖损伤。

上一页123