【图】睡觉前做什么运动可以瘦肚子 6个睡前运动可瘦肚子

饮食方面：腹部凸出与我们的日常饮食也有很大的关系，除了瘦腹动作外，我们平时也应该不要吃过多油腻的食物，特别是晚上睡觉前。应该多吃营养的水果和绿色的蔬菜。一般来说吃饭吃到七分饱即可，从现在做起，从每餐十分饱到少吃一点点，不要每次都吃成十分饱导致小肚子凸出。
如何正确衡量腰围：
1、不少人低估了自己的腰围，其实测量腰围的正确方法是以距肚脐半寸处的圆周为准，而不是高腰寸数。
2、大肚腩不仅影响外表，而且对身体也有害处。因为大肚腩在医学上被界定为“苹果型”肥胖，其患心脏病、糖尿病、高血压的机会比正常体型高出几倍。
3、国际健康腰围标准为：亚洲男性不应超过35.4寸，女性则不宜超过31.5寸。

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