瘦腰法门第三步:轻哑铃侧卧撑
目标肌肉:斜肌,三角肌
初始状态:以图为例,左臂屈肘侧卧,右手握轻哑铃在体前,双腿并拢。
动作:紧绷肌肉,右手借助哑铃与地面的接触,将身体撑起,接着,以左臂为着力点,右臂将哑铃从体前举起。10组动作为一组,3组为宜。
运动贴士:初学者可先不进行负重练习,而且使用圆形哑铃会更费力,增加轻哑铃侧卧撑难度。
减肚子上的赘肉一定要要有的就是耐心,如果你连最基本的信心也没有,那么你是减不掉肚子上的赘肉的,肚子上的赘肉不是一天两天就形成的,所以也不要指望着一天就能减下去,所以一定要有坚持下去的恒心哦这可以减肥中相当重要的一点。