【图】站着做的瘦腰瘦肚子的动作有哪些 6个瘦腰法门还你小蛮腰

2015/7/29 14:12:24 作者:S-xujing… 来源:女物美体网
首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬.....

瘦腰法门第三步:轻哑铃侧卧撑
目标肌肉:斜肌,三角肌
初始状态:以图为例,左臂屈肘侧卧,右手握轻哑铃在体前,双腿并拢。
动作:紧绷肌肉,右手借助哑铃与地面的接触,将身体撑起,接着,以左臂为着力点,右臂将哑铃从体前举起。10组动作为一组,3组为宜。
运动贴士:初学者可先不进行负重练习,而且使用圆形哑铃会更费力,增加轻哑铃侧卧撑难度。
减肚子上的赘肉一定要要有的就是耐心,如果你连最基本的信心也没有,那么你是减不掉肚子上的赘肉的,肚子上的赘肉不是一天两天就形成的,所以也不要指望着一天就能减下去,所以一定要有坚持下去的恒心哦这可以减肥中相当重要的一点。

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