【图】站着做的瘦腰瘦肚子的动作有哪些 6个瘦腰法门还你小蛮腰

肚子上的赘肉减不下去是很多女性朋友的烦恼。肚子上的赘肉属于一种深层脂肪，如果运动不到位是很难将其减掉的!那么想要减肚子赘肉需要做足哪些瘦腰功课呢?教练为你分享6个瘦腰法门，让你不再为怎么减肚子赘肉而烦恼l啦!

瘦腰法门第一步：腹直肌冲击波
目标肌肉：腹直肌
初始状态：女人这样使用腹肌板，头在上，面冲天花板，双手握住把手，将双腿尽量高的抬起。
动作：利用腰腹部的力量，使臀部离开腹肌板，让脚尖更接近天花板。停顿2-3秒，恢复初始动作，每组15个，每日3组。
运动贴士：在运动过程中，为了让动作更轻松的完成，请保持臀部稳定，不要左右扭动臀部。
瘦腰法门第二步：健身球转腰
目标肌肉：腹斜肌
初始状态：利用健身球，首先将双腿放在健身球上，臀部离开地面，脚跟，背部着力点，呈两点一线。双手自然放在体侧，起到保护作用。
动作：保持背部与地面接触，在保持双腿不会从健身球滑落的状态，慢慢扭动臀部，在最终端停止2-3秒，然后向相反方向扭动腰部。每组10个，每日3组。
运动贴士：利用腹部斜肌，就像躺着的钟摆一样，来回摆动。

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