【图】晩上睡觉怎么减肥  五大方法轻松瘦身

睡觉减肥法对于无暇健身的工作族来说不失为一种劳逸结合的好方法，想要在使用的过程中达到更好的减肥效果，如果你想要睡觉减肥，减肥法一、养成良好的睡前习惯。晚上九点至十一点是淋巴排毒的最佳时间，不仅能有效排毒，还能加强新陈代谢，所以在23点以前睡觉是非常有必要的。只有好的身体，才能保证身体机能的正常运转，从而保证健康减肥。短午睡——夏季来临，短短的午睡非常必要。不过要把时间控制在半个小时以内。长时间的午睡会造成轻微的头疼、浑身乏力。使用睡觉减肥法在睡前45分钟，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。睡觉减肥法二、规律睡眠作息。想要通过睡觉的方法实现减肥的人，最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性。一是保证每天睡眠时间的长度是规律的，一般来说，成年人8个小时左右为宜。二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的。是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会增肥而不会帮助减肥。

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