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春季收腹高招“腰”你好看(1)

2012/1/19 14:38:36 作者：nvwu 来源:女物美体网

消食减腹，这可是过年时穿梭于大小饭局中的爱美女性目前热切搜索的关键词。预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝收于胸前，另一腿伸直（1-①）。动作要领：左臂肩侧屈，右臂上举（4-②），髋向左侧摆动，同时右臂下拉成肩侧屈，肘尽量靠近右胯。

　　消食减腹，这可是过年时穿梭于大小饭局中的爱美女性目前热切搜索的关键词。健身专家告诉我们，年后感觉自己腰腹圆了，主要是过年时热量摄入过多，而动得太少的缘故。所以，赶快利用各种休息时间，动一动扭扭腰，轻松收“腹”失地、“腰”你好看！

两招练就“小腹婆”

　　城市文明病的一大特色就是“肚大腰圆”。脂肪最容易堆积在腹部，这是女性健康、健美、瘦身、塑身或减肥锻炼的重点。减小腰围，好似减轻了许多负担，因此扁平腹部是许多人的希望。以下介绍两组扁平腹部的练习方法，但在做练习时必须注意保持腹部的持续紧张。

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