春季收腹高招“腰”你好看(1)
2012/1/19 14:38:36 作者：nvwu 来源:女物美体网
消食减腹，这可是过年时穿梭于大小饭局中的爱美女性目前热切搜索的关键词。预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝收于胸前，另一腿伸直（1-①）。动作要领：左臂肩侧屈，右臂上举（4-②），髋向左侧摆动，同时右臂下拉成肩侧屈，肘尽量靠近右胯。
2、扭腰摆胯
预备姿势：两脚开立，半蹲，重心向下（4-①）。
动作要领：左臂肩侧屈，右臂上举（4-②），髋向左侧摆动，同时右臂下拉成肩侧屈，肘尽量靠近右胯。左臂上伸至上举，尽量伸展左侧腰部（4-③）。动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。
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