【图】好的减肥方法有哪些 运动与饮食相结合效果更好
2015/7/27 17:01:28 作者：S-lihuay… 来源:女物美体网
减肥是大家最为关注的话题，随着社会进步，现在减肥也讲究科学减肥。现在越来越多的人还有肥胖的情况，但是又想快速而且还要有效，那么最快最有效减肥方法是什么？
二、有氧运动：跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。三、饮食减肥法： 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。多喝柠檬、茶，多吃赤小豆、大蒜、木耳等瘦身食物。
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