【图】瘦大腿瑜伽介绍   轻松4式瘦出大长腿

第三式伸展站立跨坐式

温馨小贴士：这个瑜伽姿势是最能塑造大腿内侧线条的动作之一。
·从女神式开始，绷紧腿部，将脚跟向外直至双脚 。吸气，将双手向上伸。
·双腿用力，吐气，以臀部为中心，保持背部直立，将身体向前直到躯干与地面平行。收腹，将重心前移，让脚趾着力。如果这个动作 让你的背部负担过重，你可以将双手放在臀部或大腿内部来支撑。保持这个姿势，深呼吸5此，收回双脚，放松。
减肥瑜伽第四式、反转战士
温馨小贴士：这个动作也称新月式，这个姿势可以让腿部肌肉得到充分的锻炼。
·这个动作始于下犬式，将两手和双脚压于地面。
·吸气，同时右腿向前迈至两手之间，形成战士一式。然后打开胯部、手臂和肩胸成为战士二式。

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