【图】有效减肥每天跑多少公里 30分钟5km佳
2015/7/25 9:12:31 作者：O-jijieq… 来源:女物美体网
一定的有氧运动，好的饮食习惯，规律的生物钟，这三点可以让我们养成易瘦体质。开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点。
这是最简单的装备，这个还是要有的。
话说每次自己想到穿着运动衣那么漂亮那么健美的样子，都会越跑越有劲头。
跑完拉伸运动
跑完一定要做一些压腿、拍打小腿之类的工作啊，不然跑成了肌肉腿有你哭的！
正确跑步姿势
基本点是：抬头挺胸目视前方，双臂摆直、有规律的划动，用鼻子呼吸，脚尖用力。做到这些基本的姿势正确，也能轻松很多呢。
更专业的么，先养成跑步的习惯再慢慢规范吧。
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