【图】我想减肥20斤不吃药 月瘦20斤的魔鬼减肥计划
2015/7/24 16:03:52 作者：B-yangxi… 来源:女物美体网
想要快速饮食减肥，必须要制定一个有效的饮食瘦身计划。小编分享魔鬼饮食减肥法，照着计划表吃就能够在一个月内有效快速瘦20斤。下面就跟小编一起来看一下吧。
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
- 上一篇美体文章： 【图】能吃巴豆减肥吗 告诉你巴豆减肥小知识
- 下一篇美体文章： 【图】胖子健身房减肥计划 6个减肥方法介绍给你