【图】有氧运动减肥吗 5种公认好的有氧运动减肥方法
2015/7/21 13:08:55 作者：T-wangli… 来源:女物美体网
游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果...
我 并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果 动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
4、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
- 上一篇美体文章： 【图】女性吃什么东西快减肥 5种美食让你快速减肥
- 下一篇美体文章： 【图】男人减肥喝什么茶有效 喝7种茶让你迅速减肥