【图】每天走多少步能减肥 轻松走出小蛮腰！

二、每天要快走一万步就能减肥

为了达成你瘦身的梦想.你一定要痛下决心，尝试挑战那些看起来不可能的任 务，比如：每天至少走1万步。如果你觉得从一开始就这么自我挑战的确有点力不从心的话，那么就请先用测步器测一下两天时间内一共走了多少步，然后将所得的数据除以2,得出一天走路的平均值。
如果得出的结果是50,左右的话，那么就可以尝试着将走步量増加500步。循序渐进地增加，而不是打肿脸充胖子，虽然你本身已经是个胖子了，但其实尽力而不强求才是良好的心态，适当的运动其实比什么都重要-如此这般的曰积月累，如果 能最终坚持下来并达到1万步的话’那接下来我们就可以朝着更久远的目标一11000 靠近。万步的概念，它差不多相当于8公里，你听到这个数字肯定望而却步，因为单纯从地理意义上它的确不那么近乎，但是，如果你在每 天的生活中坚持能走路的绝对不坐车，能站着的绝对不坐着，我想，这1万步对你来 说根本就是毛毛雨啦。
我走，走
那么有没有什么捷径能让姐妹们迅速地完成这个看似遥远的1万步的目标呢？
1.不要吩咐小弟去跑腿，力亲为的，尽量自己去做。
2.尽量走楼梯，电梯对你来说已经是个禁忌之地。
3.近的地方一定走着去。
4.如果要去超市，尽量挑选一个稍微远一点的地方，而不是近在咫尺的家门口。
5.和朋友见面的话，可以约在商场。即使没有购物的计划，也可以去逛逛，并且尽量走着去。
通过两周连续使用测步器来测算自己的每天走步量的话，你这之后可能不用测 步器也能大体估算出自己的走步量了。对自己逐渐了解的过程其实也是一个逐渐熟悉的过程，当然，这个过程对于调节控制运动量真的是有很大的帮助哦

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