【图】梨形身材怎么减肥  运动和饮食双管齐下

2015/6/24 13:13:52 作者:A-xiebil… 来源:女物美体网
梨形身材是很多女性烦恼的根源,身材不均衡,让你整个人看起来更加胖!要如何局部减肥才有效?分享一些局部减肥常识,利用正确减肥方法,轻松摆脱恼人梨形身材。

梨形身材是很多女性烦恼的根源,身材不均衡让你整个人看起来更加胖!要如何局部减肥才有效?分享一些局部减肥常识,利用正确减肥方法,轻松摆脱恼人梨形身材。具体方法如下:

怎么样轻松摆脱恼人梨形身材
方法/步骤
1
严格控制摄入量
消耗的热量大于摄入的热量这是科学的减肥方式,所以在保证营养充足的情况少摄入也是非常重要的,特别是脂肪的摄入,在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物,多吃水果、蔬菜等。
控制热量作为最有效的减肥方法之一,是梨形身材的女生不可缺少的哦!尤其是那些因为必须久站或者是久坐的女生,当你的身体缺乏运动,那么必须适量控制自己的饮食所摄入的卡路里,达到摄入和消耗的平衡,避免脂肪的堆积。
2
培养良好坐姿
最近有科学研究发现"啤酒肚"与"啤酒"没有直接关系,与之直接有关系的是咱们的坐姿,长期坐着工作的人都容易与啤酒肚结缘,所以我们即使是需要长期的坐着工作,仍然要保持挺胸、收腹的状态。
冰冻三尺绝非一日之寒,每天多吃一点点绝不会对咱们的体重造成多大的影响,但是久而久之咱们的身材就有了越来越大的变化,反之每天少吃一点点,在坐姿上注意一点点,梨型变S型也只是时间的问题,减肥要相信执着的力量。
3
合适的时间,适当的进行有氧运动
科学研究认为脂肪的堆积与咱们的晚饭有着密切的联系,所以晚餐不宜过饱,这里主要说的是选择有氧运动时间的问题,晚餐影响脂肪堆积情况是因为晚上咱们运动量过小,所以宜产生脂肪堆积的情况。

那么我们以上所说的"合适的时间"就应该安排在晚餐后,有氧运动的重点不在于"重量"而在与"时间",制定一些针对下半 身的较为轻松的运动,一边看电视一边持续40分钟以上,最好1小时左右,你逐渐的会发现持之以恒的威力。

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