【图】晚上不吃饭可以减肥吗 如何快速减肥成骨感美人

2015/6/23 17:31:26 作者:A-xiebil… 来源:女物美体网
首先,可以跟大家说的是,晚上不吃饭,不一定能减肥,减肥不是仅仅靠不吃饭,就能减下来的,到不仅身体垮了,减肥也不成功。但是不吃晚饭对身体会造成影响。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。
合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
合理饮食
控制热能摄入

根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡,7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡),但成人每日不得低于1200千卡的摄入,否则,人体无法获得足够的营养素。

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