【图】晚上不吃饭可以减肥吗 如何快速减肥成骨感美人

首先，可以跟大家说的是，晚上不吃饭不一定能减肥，减肥不是仅仅靠不吃饭就能减下来的，到最后不仅身体垮了，减肥也不成功。

那么怎么做才能减肥呢？
1、首先要有减肥的决心和毅力，要有坚持下去的信心。
2、要合理的吃饭。尽量少吃肉，多吃青菜或者蔬菜。保持平衡才是最关键的。
3、经常去运动，每周至少要运动4次，如果有时间，可以每天都去运动。
4、不吃垃圾食品，垃圾食品不仅没有营养，还会导致体重上升。
5、不吃甜品，甜品更加能增加体重。所以一定要注意不要吃。
每天晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭好不好,怎样吃晚饭可以减肥由秀慧网瘦身频道提供。虽然有不少人通过晚上不吃饭而成功瘦下来的。但是不吃晚饭对身体会造成影响。
1、补充三大营养
晚上不吃饭并不是说不吃任何东西。不吃白米饭或者一些热量比较高的食物，但是可以吃其它东西。这些东西必须包含三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物。晚餐长时间不吃会造成营养不平衡，不但不可以减肥，还会影响健康。
2、饮食+运动

其实减肥并不需要走极端路线。只要控制好饮食和运动的量，有效减肥还是有方法的。减肥的你首先要控制热量的摄入，保证每天不能摄入低于1200千卡路里。同时要保持营养均衡。除了补充三大营养素外，还必须保证无机盐和维生素的供给。

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