【图】21天减肥成功案例 完整瘦身计划有效助你减肥

方法/步骤
一，坚持适度的运动
想要快速有效的减肥，除了要在饮食上下功夫之外，运动也是非常重要的元素。其实我们无需去健身房辛苦的运动，找到自己感兴趣的项目例如跳舞、骑车或者是散步都能有效的帮助身体燃烧热量，即使是每天抽出一点时间来做一些简单的健身操都能有效的预防肥胖。
二，保持充足的睡眠
良好的睡眠可以让我们在白天的时候有更好的状态来面对生活和工作，而经常熬夜的话则会降低身体的代谢水平，导致身体出现水肿或者是脂肪堆积，而且整个人的状态也会受到影响，特别容易出现饥饿感。所以提高睡眠的质量也是减肥的基本要素。
三，摄取均衡的营养

当我们盲目的节食或者是饮食过于单一的时候，都会影响到营养摄取的均衡性，造成营养不良的情况。这对于减肥和健康来说都是非常不好的，身体缺乏营养，不但皮肤会变得干燥粗糙，而且身体的新陈代谢也会降低，影响到脂肪的消耗率，减肥的速度也会跟着减慢。

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