【图】21天减肥成功案例 完整瘦身计划有效助你减肥

饮食计划

（1）设定计划去限制食物之摄取量。

（2）培养有兴趣之运动或活动来取代吃零食的嗜好。
（3）婉拒同事、朋友的邀宴及赠送的食物。
跑步的其他好处跑步的好处很多,减肥当然是最大好处之一。跑步减肥要慢慢地来,从慢跑开始,逐渐增加长度和强度。这样有利于让您的身体轻松适应新的生活规律,防止您过于劳累,还能让您保持跑步的动力。
很多女性都喜欢吃零食，尤其是饭后，零食是肥胖的又一大主要原因。对于这种问题可以选择饭后刷牙的方法，刷牙能够让你口气更加清新洁净，起到有效控制食欲的效果，而且及时刷牙还能起到保护牙齿健康的效果。暴饮暴食也减肥瘦身的一大元凶，日常饮食生活一定要均衡合理
工具/原料
一，坚持适度的运动
二，保持充足的睡眠
三，摄取均衡的营养
四，找到替代食物

五，坚持很重要

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