【图】快速不花钱丰胸小妙招 让你胸前不再坦荡荡

妙招一:挤球操

1、坐在椅子上,踮起脚后跟,双臂弯曲于胸前,在两掌之间放一个网球,用力挤压网球。
2、保持挤压动作,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻,动作重复10次即可。
妙招二:向下俯卧撑
1、将两手撑在地上,双脚搭在长凳上,脚尖并拢勾住长凳的边缘。
2、身体向下垂直移动,移动时要保持身体上部分和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
妙招三:跪姿挺胸运动
1、跪在地上,将两手撑在地面。
2、保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓缓下移到你的胸部碰到地面为止。然后缓缓向反方向返回至原位。
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
妙招四:胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前,将两掌合拢。
2、自然吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘能够最大程度展开。

3、连接2个姿势,一边吐气一边挺直上身,让胸部有拉力感,动作重复5次即可。

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