【图】大众动感减肥操 摇摇摆摆就能瘦局部
2015/6/17 17:34:48 作者：O1-chenz… 来源:女物美体网
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动。
Bill的完美收效
首要目标：臀部，腹部次要目标：上背部，肩部
6种能让你肥胖的生活恶习
两腿分开与跨同宽，两臂举起至胸前。手掌向外张开，身体做基本训练中的倾斜、挤压、收紧动作[图A]。
吃的再少也会让你发胖
左脚靠向右脚站直，两臂保持在身体前方，做转方向盘动作[图B]。记得保持两肘弯屈。换一边重复，每一边做12次。
Bill式佛蹲
首要目标：大腿、臀部、腿筋
次要目标：腹部、三头肌
糖本身不会让人发肥
蹲下，感觉坐在椅子上一样，双手合掌于胸前做祈祷姿势[图A]。经常吃夜宵最容易变成成大肚腩
立起，身体向左侧轻推，向下伸展手臂，挤压臀部[图B]。换一边重复，每一边做12次。动作时保持腹部收紧。
迪斯科斜肌训练
首要目标：斜肌
次要目标：大腿内侧肌肉
肥胖不仅仅只是因为贪吃
饮水不足人会更胖
现在，右脚向后跨于左脚后方，左臂向下。同时向左边挤压腰部（左斜肌）[图B]。换一边重复，每一边做12次。
派队式
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