【图】男人怎么减肥快有效 7大技巧住男人轻松减肥

2015/6/17 15:06:10 作者:H1-limin… 来源:女物美体网
怎样减肥最快最有效? 男人腰部有赘肉怎么锻炼?接下来小编为您推荐男人腰部减肥方法,适合爱美的男士。一、垫上运动 扼杀脂肪堆积苗头步骤一:体下屈 平躺在垫上...

三、家庭练习 转体运动
直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。

坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。

男人减肥需要进行更多的运动,消耗脂肪,增强肌肉。因此,对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。

1) 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。

2) 少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

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