【图】如何快速减肥不反弹   9大饮食招对抗夏季减肥

2015/6/17 14:54:39 作者:A-hezero… 来源:女物美体网
夏季减肥要及时,不然一身的肥肉就无处遮盖了,总不能夏天还穿长衣长裤吧。下面,小编给大家推荐9个夏季饮食减肥方法,教你怎样减肥不反弹,这个夏天一定要瘦!

夏季减肥方法8:食物要多样化

食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米,南瓜,燕麦,小米等五谷杂粮约100克。 午餐及晚餐前1-2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:黄瓜,香蕉,苹果,番茄,玉米,胡萝卜,红黄辣椒约100克。要切记的是,饭后不能吃水果。

夏季减肥方法9:选择健康低脂的烹饪方式

烹饪以炒,蒸,煮,煲汤为主,不采用油炸,油煎,烧菜不放糖,每天烹饪用油25克以内,每天保证有一份海藻类食物如海带,紫菜或一份菌类食物,如香菇,蘑菇等;或一份豆制品类食物,每份50克。

上一页123