【图】肉结实的人怎么减肥 如何饮食运动搭配减肥

第2步

3适合女性朋友的有氧运动有很多，可以根据自己所处的环境选择合适的方法，做节奏好韵律性强的健美操，游泳，慢跑，快走，骑自行车等，最主要的是记住不要中断，有节奏，持续时间至少一个小时，强度不要太高，不要让自己感到疲劳了就可以。

第3步

4运动也不一定是唯一的最好的方法，对不同的人可能会体现不同的效果。因为个人的饮食习惯差距也是很大的，建议运动减肥的同时，饮食上也不能暴饮暴食，吃一些油腻的或者含有一些不太好分解的物质，如方便面，火腿，奶油等。

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