肚子赘肉众多是久坐一族们的一大特征,如何让挂在肚子上的赘肉消失呢?白领减肚子最有效方法是是什么呢?推荐一个很有效的瘦腰方法,只需10步就能有效减肚子赘肉。
8、背部肌肉往上拉伸,站直全身,左右脚掌从内侧互相紧贴,绷直膝盖,令全身形成一直线,视线望向远处,收起腹部肌肉,手臂自然下垂。
9、自然呼吸,同时往后跨开左腿,绷直脚掌与小腿共同与地面紧贴,拉开左右腿的距离,令大腿连成直线,两手撑着地面,感觉到大腿根部和腹部肌肉都拉伸开来。
10,往上拉伸背部肌肉,令上身与右侧大腿相离,仰起,笔直地垂直地面,同时左臂往上伸展,右手扶着右侧大腿,收紧腹部肌肉。
注意仰起上身的时候,切勿过于后仰,上身一定要呈笔直的姿势,与手臂连成视线。
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