【图】怎样能快速瘦肚子 甩掉小肚腩方法

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瘦肚子小运动

腹式呼吸法瘦肚子

瘦肚子小运动

1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2、双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3、腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

腹式呼吸法瘦肚子

躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

4、用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

5、最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

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