【图】怎样能瘦小腿肚 5招快速轻松瘦小腿秀出长美腿

二、小腿拉伸弹力带法
part1：
1、将橡筋套在两个膝盖上，然后平躺在地上，双手弯曲抱着头部，头部微微抬起。
2、在橡筋的弹力下向上抬起一条腿，重复动作20次后可换腿进行相同的练习。注意腿部要伸直。
part2：
1、坐在椅子上，将橡筋一头绑在后面的椅脚，另一头套在左脚上。
2、然后向前抬起腿部，使得左腿的小腿和大腿处于同一直线，而后放下。重复动作20次后可换腿进行相同的练习。
教你怎样减小腿肚最快 巧用弹力带有效瘦小腿(3)
发布时间：2012-09-28编辑：小红帽我要评论
导读：粗大的小腿肚往往是很多MM的心头病，那么怎样减小腿肚才最快最有效呢？其实巧用一些瘦身工具就能很好的达到瘦小腿肚的目的，小编几天就为大家带来弹力带巧瘦小腿肚的方法，让你坐坐躺躺就能轻松瘦小腿哦!让你快速瘦小腿，赚惹人羡慕的目光!
part3：
1、坐在椅子上，橡筋一头穿过颈部，架在肩膀上，弯曲左腿，左脚掌离地，并使得大腿尽量贴近腹部，另一头橡筋则穿过左脚脚掌。
2、然后往外伸直腿部，注意调整呼吸，同样重复20次，20次后可换腿进行相同的练习。
part4：
1、让橡筋穿过腿部，置于膝盖位置，身体向左侧躺在地上，左手弯曲支撑在地，右手放在胸前地板上辅助支撑。
2、然后利用橡筋的弹力抬起右腿，重复动作20次。20次后可换腿进行相同的练习。

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