【图】晚饭后快走能减肥 3个小注意还你瘦身

肥胖现在成为年轻女孩最担心的事情，有些人想了各种招都不见好。晚饭后走路的方法倒可以一试，因为晚上的时候，大家放松了一切的工作，散步也有助于消化，一些脂肪也可以化解，所以对于这样的慢运动的方式还是有利于减肥的。年轻的女孩们也不要盲目去减肥，健康是第一位的，我们的美不是胖与瘦，而是健康而又美才行。吃饭后，进行合理的快步有助于身体的健康！

饭后快走能减肥？不仅有利于人的身心健康，还能帮助需要减肥的人快速燃脂，这个研究是正确的吗？我们一起来见分晓。快走科学研究中心工作人员介绍，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。

快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。

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