【图】走步能减肥吗 3周走步发快速燃烧脂肪
2015/6/6 14:14:38 作者：H1-liaob… 来源:女物美体网
3周时间，走路10分钟。快速燃烧你的脂肪!在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前......
这个训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍，重复时是从最长的距离开始，以最短的距离结束。
2 步行节奏
选择一个可重复的标识(如一个电话亭。一棵树等)用你能做到的最快速度步行，直到抵达你的第一目标，然后用慢一些的正常速度步行，达到第二个目标，接着，加速走完两个识间的距离，再以慢速走完同等的路程。以此类推。
如果你的目标步速是12分钟走1.5公里那么就以该速度快步走6分钟，然后慢行2分钟，重复间隔练习30分钟。
- 上一篇美体文章： 【图】女生减肥的方法是什么 适合女生的六大瘦身运动
- 下一篇美体文章： 【图】减肚子有效的运动方法 四招让你快速告别小肚腩