【图】早餐是跑步前吃还是跑步后减肥 运动过后一个小时吃更健康

只能饮奶或者水呀，不能吃包或者其它什么的吗？

是的,为了避免得低血糖,可饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。若要先吃饭后跑步(不会得低血糖)，早餐宜清淡，吃完饭后至少要半小时后才可以跑步。否则会出现前面讲的因胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的问题。

减肥的话建议饭前运动，运动完后喝水，两三小时之后在进食，不然不减肥反倒有反作用，不餐后运动是考虑到可能造成阑尾炎。

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