【图】早餐是跑步前吃还是跑步后减肥 运动过后一个小时吃更健康

2015/6/4 15:23:59 作者:B-lilin 来源:女物美体网
如果想要打到减肥的效果,那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动?的效果,否则只会事必其反。晨跑结束后,必须休息半小时后再吃早餐,是一杯牛奶加一个水果。

只能饮奶或者水呀,不能吃包或者其它什么的吗?

是的,为了避免得低血糖,可饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精,但进食量不宜过多。若要先吃饭后跑步(不会得低血糖),早餐宜清淡,吃完饭后至少要半小时后才可以跑步。否则会出现前面讲的因胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的问题。

减肥的话建议饭前运动,运动完后喝水,两三小时之后在进食,不然不减肥反倒有反作用,不餐后运动是考虑到可能造成阑尾炎。

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