【图】早餐是跑步前吃还是跑步后减肥 运动过后一个小时吃更健康

2015/6/4 15:23:59 作者:B-lilin 来源:女物美体网
如果想要打到减肥的效果,那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动?的效果,否则只会事必其反。晨跑结束后,必须休息半小时后再吃早餐,是一杯牛奶加一个水果。

晨跑之前不能先吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

如果想要打到减肥的效果,那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果,否则只会事必其反。晨跑结束后,必须休息半小时后再吃早餐,最好是一杯牛奶加一个水果.

那跑步时岂不是很饿吗?

晨练前不要空腹。做慢运动时,运动的能量主要来自脂肪的分解,这时,人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素,尤其是易使老年人产生心律失常等意外。

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