21天减肥法我反弹了。通过21天炼狱般的生活后,我们很多人通过节食减肥成功后,一旦停止节食,体重会很快反弹到原来水平,甚至超过原来体重。如何才能防止减肥反弹?
21天减肥法第二阶段(8天):
经过三天的断食此时的胃早已是空空如也,切记这时不要胡吃海喝特别是不要摄入酸性食物。选择易消化的蔬菜水果,并且要保持少量的原则,不要盲目的一顿狂吃。此时可以适当的做些简单的运动,增强体力并且还能达到塑身的效果。
21天减肥法第二阶段(10天):
在经过十一天的身体排毒调理后,就可以恢复正常的饮食了,这时候的胃已经形成新的饮食习惯,虽然是恢复正常饮食但是记住不是像以前那样吃到撑,而是吃到刚刚好的六成饱即可。其中健康的饮食分类也是非常重要,在这期间不要摄入大量的肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
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