【图】每天晚上跑步一小时能减肥吗 坚持不懈见成效

2015/5/29 15:52:06 作者:B-liqian 来源:女物美体网
慢跑是一种轻松的有氧运动,瘦身又减压,尤得都市人青睐。为了不吃力,不少人将之作为自己减肥大计的重要部分。那么,慢跑的减肥效果如何?每天慢跑多久才能减肥呢?

为了让跑步减肥效果更好,可以在者30分钟内,可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段的快跑“缓存”一下。

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