【图】每天晚上跑步一小时能减肥吗 坚持不懈见成效

慢跑是一种轻松的有氧运动，瘦身又减压，尤得都市人青睐。为了不吃力，不少人将之作为自己减肥大计的重要部分。那么，慢跑的减肥效果如何?每天慢跑多久才能减肥呢?

慢跑减肥更轻松

跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁，很难坚持。这时，不如放慢速度，来一个轻松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，也不会很累很喘，坚持下去瘦身效果不逊快跑。

慢跑多久能减肥

跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。

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