【图】探秘减肥的人能吃薯片饼干巧克力 20种增肥美味不能吃

热量：463大卡/100克
减肥期间不能吃的理由：春卷是中国人非常喜爱的一种食物。但因为是油炸食品，所以碳水化合物、脂肪和钠含量都很高，热量也很高，因此减肥时一定要克制食用。
实例：以慢跑60分钟消耗402大卡为例，吃1个春卷需要慢跑至少20分钟才能消耗这部分热量。
高糖高油高热量 小心20种增肥食物
增肥食物：烤馍
热量：400大卡/100克
减肥期间不能吃的理由：油炸食品是减肥期间的大忌，那么烤馍总可以吃了吧。这种观念是错误的，因为烤馍也是油炸食品，并且添加大量盐、糖等调料，是一种高碳水化合物食物，减肥期间同样要少吃。
实例：以慢跑60分钟消耗402大卡为例，吃1袋春卷需要慢跑至少45分钟才能消耗这部分热量。
增肥食物：烤鸭
热量：436大卡/100克
减肥期间不能吃的理由：烤鸭是享誉世界的中国美食，高蛋白、高钾含量很高，但脂肪含量更高，是热量极高的一种食物，所以在减肥期间如果要食用需谨慎控制量。
实例：以慢跑60分钟消耗402大卡为例，吃1/4只烤鸭需要慢跑至少1小时5分钟才能消耗这部分热量。
增肥食物：猪肉松
热量：396大卡/100克
减肥期间不能吃的理由：肉松的钠含量和胆固醇含量较高，虽然看起来干燥不油腻，且纤维丰富，但实际上热量非常高，减肥期间不宜多食。
实例：以慢跑60分钟消耗402大卡为例，吃1/4只烤鸭需要慢跑至少1小时5分钟才能消耗这部分热量。
增肥食物：鱿鱼
热量：313大卡/100克
减肥期间不能吃的理由：鱿鱼虽然属于海鲜，但却有着“吃一串鱿鱼等同喝一杯油”的恐怖说法。鱿鱼蛋白质和钾含量很高，但同时胆固醇和钠含量也极高，减肥时不宜多食。
实例：以慢跑60分钟消耗402大卡为例，吃1袋鱿鱼干需要慢跑至少46分钟才能消耗这部分热量。
增肥食物：鸭蛋黄
热量：378大卡/100克
减肥期间不能吃的理由：鸭蛋黄的营养价值非常高，富含各类矿物质及优质蛋白，但同时脂肪含量也不低，且胆固醇含量较高，减肥期间不宜多吃，每天要控制在1个以内。
实例：以慢跑60分钟消耗402大卡为例，吃1个鸭蛋黄需要慢跑至少17分钟才能消耗这部分热
量。

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