【图】小腿减肥有技巧 五招告别萝卜腿

小腿减肥最有效方法二：抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；
2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地；
3、右腿反复做10次；
4、左手抱球，重复上面右腿的动作；
5、左右腿各做10下，练习2次。

通过这组练习，重点锻炼我们重心的平衡。

小腿减肥最有效方法三：腿部平衡
1、站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处；
2、向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿；
3、保持平衡，腿不要上下摇摆；

4、每边重复25次；

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