【图】每天晚上不吃饭能减肥吗 健康饮食才能瘦身成功

3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

持续的时间
晚上不吃饭减肥这个方法并不能长期使用。特别身体素质本来比较差的女生更加不适合使用。节食减肥虽然很重要，但是减肥最重要的是运动。多做运动才能将赘肉通通减掉。而不吃晚饭这些方法只会造成营养不良。

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