【图】减肥需要消耗多少卡路里 每天需要消耗的卡路里才能成为瘦子

2015/5/18 16:51:59 作者:H1-liaob… 来源:女物美体网
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。那么,减肥热量怎样计算?每天消耗多少热量?小编帮你解答,一起来看看吧。

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。那么,减肥热量怎样计算?每天消耗多少热量?小编帮你解答,一起来看看吧。

当我们食物的摄取热量不足时,人体本身会制造热量,脂肪组织就是一个内在的能量来源,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量。
当我们食物的摄取热量不足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解:
1、肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达180公克(相当于720大卡) ;
2、而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用。因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡以上才不损健康。

大卡:也被记做大写字母“C”。最常见于食品标注,相当于在一个标准大气压下,将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量,1大卡=4.185焦耳;

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