【图】 在家怎样减肥快 居家减肥良方秘诀

2015/5/17 11:10:12 作者:G-zhengx… 来源:女物美体网
在家怎样减肥最快?减肥对于很多愿意宅在家里面的人来说是一件很难的事情,怎样才能够轻松减肥,宅在家里也照样可以减肥,下面来尝试一下这些既有趣又简单的小秘诀吧。

一、跳绳  

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。  

重点锻炼部位:大腿、小腿   

跳绳时可能会感觉有些累,但这个动作确实能锻炼腹肌哟!  

晨操   

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。提醒:晨操时注意呼吸,最好用完全式呼吸来进行每一个动作。   

锻炼部位血液循环、全身?

二、 步行   

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。   

重点锻炼部位:腹、肚子  

瑜珈   

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。   

锻炼部位:全身    

跳舞   

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。  

锻炼部位:全身

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