【图】 在家怎样减肥快 居家减肥良方秘诀

一、跳绳  

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。  

重点锻炼部位：大腿、小腿   

跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟！  

晨操   

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。   

锻炼部位血液循环、全身?

二、 步行   

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。   

重点锻炼部位：腹、肚子  

瑜珈   

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。   

锻炼部位：全身　   

跳舞   

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。  

锻炼部位：全身

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