【图】瘦大腿根有效的方法揭秘 3招减肥瘦腿动作曝光

呼～今年冬天真是难熬阿～因为阿酥之前可能压力大…不小心暴饮暴食太开心，结果狠狠地胖了两公斤，直达人生的巅峰，加上作息不正常，新陈代谢竟然变不好，瘦得幅度超级无敌世界慢的，只好最近下班都从办公室走回家，希望走个一个月会有好效果啊!不过就来个瘦腿翘臀操，是站着版的，不仅可以在家边看电视边做，随时都可以来一下喔!

第一招　我要大腿中间有缝
大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊!
(1) 先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒
(2) 再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒
如果看电视可以站着多做几次，除了大腿中间生个洞，提臀效果也不错喔!

第二招 拉细大腿线条吧!

再来是传说中的「东区」动作XDDD，其实是起立蹲下啦!但只要单靠脚掌跟膝盖，就可以整个自行拉细喔～
(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八
(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒
(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来
(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次
一样做三遍，因为大腿我们雕塑的机会比较少，所以借这组动作拉一拉可以使大腿更纤细喔!

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