【图】躺在床上怎么减肚子 7大方法甩掉水桶腰

想要从水桶腰摇身变为小蛮腰，就要寻求到好的瘦腰方法!推荐8个有效瘦腰动作，教你怎么减肚子赘肉!每天早晚花十几分钟练习，四个星期就能成就性感小腹!

方法一.上午 7:00 应对松垮的腹部脂肪：
1、仰躺在床上，双腿并拢，伸直，并抬起约15厘米，两手放在身侧。
2、收紧腹部，双腿用力向上抬起，直到垂直于地面。保持姿势15秒。重复10-20次
方法二：上午 8:00 加强腹部力量消除脂肪：
1、坐在床上，上身微微向后仰，两手在身后外侧指尖向前撑在床上，双腿微微屈膝，收紧不腹部，双腿抬离床面。

2、手掌向后撑，上身向前，同时双腿屈膝向身体，双脚保持离地。维持姿势10秒。然后回到1的动作，不要落地，重复3次。来回做5-10组。

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