【图】怎样才能瘦腿  各种腿型瘦腿秘籍

2015/4/5 17:28:04 作者:A-lihaix… 来源:女物美体网
想要拥有完美是身材,纤细的小腿线条是不可缺少的重要部分。下面,小编就为你全方位打造各种粗壮小腿的瘦腿方案,全面突破各种不优腿,练成美丽修长的小腿线条。

怎样才能瘦腿

瘦小腿方案:拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩2次以上,且按摩的时间要维持1小时以上,才能达到瘦腿的效果。

瘦腿方法:

五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。

水肿型粗腿

判断标准:

用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。

水肿型瘦腿秘籍:

避免快餐、真空食品、点心和咸食,不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,也不要保持单一动作超过1小时,做一些简单的强化肌肉的体操,能改善浮肿状况。

身体里储存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的女生来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉。

瘦小腿方案:揉捏按摩法

经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。

瘦腿方法:

1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。

2、双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。

4、以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

肌肉型粗腿

判断标准:

肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果坚硬结实而粗壮,就属此类型。

肌肉型瘦腿秘籍:

肌肉结实的腿型,要适当减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿开始。

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟即可。

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