【图】臀部如何减肥才有效  7大方法让你减出性感翘臀

臀部减肥运动四：

1、找一把椅子，双手扶着椅背，双脚岔开站立，挺直腰身;

2、重心放在右脚掌，然后左脚在空中向后伸展，保持动作10秒;

3、再放下，换左脚重复相同的动作，左右腿交替进行，各做15次。

臀部减肥运动五：
1、抬头挺胸站立，挺直腰身，双手叉腰;

2、弯曲双腿膝盖，收腹，身体往下微蹲，接着向后收臀;

3、保持动作10秒，然后站立。重复相同的动作20次。

臀部减肥运动六：

坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10“步”，然后交替挪动左右臀，后退10“步”。

臀部减肥运动七：

坐在地上，双腿向前伸直，并拢。脚跟着地，两手撑床。用左臂支撑，将全身重量压在左手上，右臂上举。然后右臂尊下，身体向右压，体重落在右手上，左臂上举，这是瘦臀运动之一。

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