【图】酸奶减肥方法 酸奶减肥食谱 酸奶减肥方法的优点

2015/3/24 12:09:07 作者:F-liaoxi… 来源:女物美体网
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。让我们一起看看吧。

酸奶减肥方法

瘦身食谱

1.早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

2.午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

中午的午饭要认真选择,只吃可以吃的,这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;

不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

Tip:午餐可以吃饱,但不能太饱。

3.晚餐:吃一点点水果。

晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要选择可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起来好吃的都不行。

晚餐关键点:六点以后什么都不能吃。

6点之后绝对不可以吃东西了,一定要忍,不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话,热量不容易被消耗掉,容易堆积脂肪,影响减肥。

特别提醒:这条规则也是不反弹的重要规则,是不管你有没有在继续执行这个减肥食谱都必须遵守的。这位萌妹子就是靠着这个规则保证自己不复胖的。

食谱执行期间只喝白开水不喝饮料

要严格执行这个神奇的减肥食谱,“我等你到27”提醒说,在这期间必须要注意,不能喝其他的饮品,尤其是晚上绝对是只能喝白开水,一点饮料也不可以沾。

这是因为饮料当中也含有有热量的东西,甚至还有高热量的饮料,像奶茶。如果你在食谱执行期间喝饮料,就会让前面的辛苦减肥白白浪费,减肥效果大打折扣!

坚持这个食谱可以让你减肥不减胸

严格执行这个食谱就可以解决这个问题,因为食谱保证了蛋白质的摄入,所以不太减胸:“节食的同时要保证蛋白质和油脂的摄入量,这样胸不会缩水得太厉害。”

减肥成功要靠坚持三个月就大变样

减肥成功和保持不反弹,除了上面的6点钟后不吃饭的原则外,还认为坚持下去也很重要:我曾经试图跑步骑自行车什么的,都坚持不来。我是属于腰细四肢粗的类型,不好减,只能是整体都减了,按那个食谱就行了。午饭是可以吃饱的其实不会太难受,不管什么方法,主要是坚持。任何减肥方法都要坚持一段时间,至少是几个月,不然是很容易反弹,我试过一星期那种,瘦的快,但反弹回来了。

实施方案编辑

酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,达到一定的清肠减肥效果。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶,每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物,但可以喝水。具体的饮用时间没有限制,可以在平时的正餐时间进食。

早上:三盒脱脂酸奶;

中午:三盒脱脂酸奶;

晚上:两盒脱脂酸奶。

酸奶清肠减肥法虽然能达到一定的清肠减肥效果,但是,节食清肠减肥的方法并不可取,大家尽量少用。

优点

酸奶减肥法能够通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

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